21 天控糖打卡，我是怎么靠几杯低卡瑞幸戒掉奶茶的

😭自从控糖开始，楼下的瑞幸日常打卡，橙C美式、轻椰茉莉拿铁、标准美式已经完全替代了奶茶的位置。

之前作为前奶茶重度用户，长痘和犯困是我的日常。去皮肤科，人家直接说把奶和糖戒了试试，我转头看着手里的波霸奶茶，心凉了半截。

1️⃣第一周，喝橙C美式代替果茶（122大卡）

刚开始控糖，我是喝不来美式的，橙C美式口感上过渡更加丝滑，酸甜口感，加上咖啡基底把单薄的甜腻直接拔高了一个层次，连着喝了五天，对果茶的欲望直接降为零。

2️⃣第二周，轻椰茉莉拿铁代替奶盖系列（120大卡）

难戒奶盖茶的小伙伴可以看这了，轻椰茉莉拿铁，有椰乳营造的丝滑奶感，但又不像牛奶和奶油那么糊嘴，我发现下午办公时用它配两块无糖饼干，心理满足感跟喝奶盖茶是同一量级的，但它每杯才120大卡，低糖低卡更健康。

3️⃣第三周，彻底戒断，日常维稳靠标准美式+羽衣果蔬茶（11大卡+94大卡）

身体接受低糖后，口味会变清淡。加浓美式劲儿太大，标准美式口感上更加平衡，热量11大卡几乎可以忽略；搭配零咖啡因的羽衣轻体果蔬茶（94大卡），想喝饮料的冲动一上来就灌半杯。

这21天，痘痘肉眼可见的消了，下午犯困的毛病也好了很多。如果你也想用咖啡戒奶茶，不用一上来就灌美式，先找个热量友好、口感丰富的过渡款，更好坚持。

#控糖打卡挑战 #告别高糖奶茶 #低卡瑞幸戒奶茶