养肝别瞎补！4 步顺序喝，肝气顺了睡得香✨

🔥很多人养肝上来就泡枸杞，越喝越堵！

养肝讲究「先疏后补」，顺序错了等于白喝！

完整四步调理方案给大家整理好了👇

🌿第一步｜疏肝解郁（先通气！）

✅适合：爱叹气、胸闷压抑、脾气烦躁、经常生闷气

▪️玫瑰花 3 朵 + 佛手 5g + 香附 3g + 陈皮 3g + 红枣 3 颗

💡做法：800ml 水，先煮 20 分钟，关火再放玫瑰花焖 5 分钟

脾胃堵着，补什么都吸收不了！

🌿第二步｜健脾助运（打好地基）

✅适合：消化慢、肚子胀、吃得多不长肉、营养难吸收

▪️五指毛桃 10g + 山药 10g + 炒白术 6g + 茯苓 6g + 红枣 4 颗

💡做法：全部食材洗净，加水 1000ml，养生壶煮 30 分钟

湿气不去，肝火反反复复！

🌿第三步｜清热祛湿（扫清垃圾）

✅适合：口苦口臭、脸上疯狂出油、大便黏马桶、眼下发黄

▪️茵陈 6g + 蒲公英 3g + 薏米 10g + 赤小豆 10g + 陈皮 3g

💡做法：加水 1000ml，煮 40 分钟

🌿第四步｜滋阴养肝（最后进补）

✅适合：眼睛干涩、视物模糊、浑身疲惫、睡浅易醒

▪️枸杞 10g + 桑椹 5g + 女贞子 6g + 墨旱莲 6g + 红枣 5 颗

💡做法：加水 1000ml，煮 30 分钟

📌饮用周期建议

按顺序一步一步喝，每一步坚持 2 周，每周喝 3‑4 次

⚠️温馨提示：中药茶饮因人而异，孕妇、体质特殊、慢性病朋友建议咨询中医师后饮用，不替代药物治疗。