作息不规律保健品推荐

对于调节作息不规律的情况，以下是一些常见的保健品，可以帮助提高睡眠质量和调整生物钟：

1. 叶酸：叶酸是一种B族维生素，参与身体内多种生理功能，包括睡眠调节。叶酸的补充可以帮助缓解焦虑和改善睡眠质量。

2. 多种维生素B群：维生素B群包括维生素B1、B6、B12等，它们在神经系统的正常运作中起着重要的作用。适当补充维生素B群可以帮助调节神经系统功能，缓解压力和焦虑，有助于调整作息。

3. 古柯叶提取物：古柯叶提取物中的生物活性物质可以提供能量和改善警觉度，有助于调整作息和提高清醒度。但需要注意，古柯叶提取物可能在某些地区或国家是非法的，应在合法和安全的情况下使用。

4. 褪黑素：褪黑素是由松果腺分泌的激素，对调节生物钟和睡眠起重要作用。褪黑素补充剂可以在晚上睡前服用，有助于促进睡眠质量和调整生物钟。

5. 镁补充剂：镁在神经系统的正常功能中发挥重要作用。镁补充剂可以帮助放松身心，改善睡眠质量。

请注意，保健品只是辅助手段，调整作息规律仍然是最重要的。同时，确保有良好的睡眠环境，避免过度使用电子设备、控制咖啡因的摄入以及建立健康的睡前习惯也对调节作息非常重要。如果您有长期作息不规律或睡眠问题，请咨询医生或专业的健康顾问以获取个性化的建议和指导。