200卡以内奶茶清单✨喝奶茶不发胖？实话有争议

减脂期嘴馋想喝奶茶看过来📋

整理一点点｜茶百道｜古茗｜喜茶｜茉莉奶白低卡饮品

全部控制在200大卡以内！

但是❗低卡不等于随便狂炫，争议大实话先说在前面

🥤一点点

▪茉莉绿茶128kcal｜桂花乌龙168kcal

▪红茶玛奇朵170kcal｜抹茶奶茶183kcal

▪藏青盐奶绿152kcal｜藏青盐芭乐绿140kcal

💡要点：选不加糖！奶精款热量会悄悄上涨，优先换A2牛乳

🥤茶百道

铁双音奶冻183kcal｜鲜紫苏多肉葡萄148kcal

双球冰淇淋红茶180kcal｜生椰西瓜105kcal

竹香芒打椰187.5kcal｜栀栀白桃194kcal

💡要点：无糖/0卡糖，小料是热量刺客！果冻、奶冻也有热量，不要疯狂加小料

🥤古茗

话梅柠檬水62kcal｜海盐百香果梨168kcal｜云岭茉莉白175kcal

超A桃桃撞奶194kcal｜苹果金凤梨108kcal｜超A葡萄冰215kcal

💣争议：超A葡萄冰超200卡！减脂慎点；三分糖、微糖依然含有糖分，不是零卡

🥤喜茶

超清爽百香芒208kcal｜多肉桃李140kcal｜小奶茶170kcal

芝芝绿妍150kcal｜清爽芭乐提186kcal｜去火纤体瓶139kcal

💡避雷：芝芝系列芝士奶盖热量高！想更低卡，去掉奶盖，热量直接少几十卡

🥤茉莉奶白

开心果茉莉椰166kcal｜白兰164kcal｜柚子苹果观音168kcal

抹茶白兰200kcal｜玫瑰瓜瓜乐156kcal｜茉莉粉芭乐178kcal

💡抹茶白兰刚好卡200卡，减脂期偶尔喝，不要经常点

⚠️掏心窝争议提醒❗

1️⃣200卡只是参考！冰量、糖度、小料直接改变热量，不要看到榜单就无脑冲

2️⃣无糖≠没有热量！牛乳、奶、水果本身自带热量，不是喝了就零负担

3️⃣果茶也会踩坑！部分果茶果汁糖浆多，糖分爆炸

4️⃣减脂期建议：一周1‑2杯解解馋，不要天天喝，喝了奶茶正餐适当减少碳水

5️⃣小料是隐形热量炸弹，珍珠、芋圆、奶冻能少加就少加

✅低卡点单公式：

茶底优先 +少糖/无糖 +少小料，能换鲜奶就换鲜奶

嘴馋奶茶再也不用有负罪感！

快收藏，奶茶店直接照着点🙋

#奶茶控的福音来了 #奶茶控 #饮料安利大会