备孕就怕卵巢功能不好，调理方法看这里

卵巢功能是有一个时间轨迹的。青春期，开始定期排出卵子，并产生性激素、月经来潮，生育能力出现；到35岁左右，卵巢功能开始下降，月经量逐渐减少，生育能力也下降；50岁前后，进入绝经阶段，月经退潮，丧失生育能力。

可是，为什么有的人卵巢衰老的慢，有的姐妹卵巢衰老的步伐却比别人快呢？

| 这些经历和习惯与卵巢衰老有关/

1.吸烟：香烟中的尼古丁会干扰正常的月经而导致月经紊乱;

2.喝酒：女性饮酒过量会影响生殖系统功能，长期饮酒会妨碍卵子的发育和成熟;

3.长期失眠或熬夜：长期失眠或者经常熬夜会导致性腺轴功能紊乱，出现失眠、易醒、烦躁多汗等症状;

4.不良的饮食习惯：因为心情、工作压力、减肥等各种理由，很多姐妹不吃或者少吃又或者暴饮暴食。不良的饮食习惯会导致体内营养不良而引起雌性激素分泌不足。

除此之外，卵巢提早衰老，可能还与你的生育经历相关：

|养卵巢，有什么诀窍)

养护卵巢，别等卵巢功能开始减退了才做，尽早开始保养，才能拖慢卵巢衰老的步伐。三种营养素注意补充——植物雌激素、维生素E、辅酶Q10。

植物雌激素

是一类天然的、有弱雌激素作用的化合物。植物雌激素进入人体，发挥的是双向调节作用，就是体内雌激素不足时，能增加点；体内雌激素较高时，又能在一定程度上限制雌激素与雌激素受体的正常结合，相当于降低了体内雌激素的作用。平时多吃豆类产品及豆制品，对于卵巢功能养护是非常有益的。

维生素E

是卵巢组织和卵泡液中重要的脂溶性抗氧化剂，补充VE可以保护卵巢减少氧化应激损伤，改善卵巢功能。水果、蔬菜、坚果中含有比较丰富的维生素E。

辅酶Q10

线粒体与卵巢储备功能密切关联，辅酶Q10可以通过改善线粒体功能，对抗线粒体卵巢衰老和生理程序性卵巢衰老，来保护卵巢储备。建议高龄生育女性可以适当补充维生素E和乐尼西辅酶Q10。

|每年检测三个指标，防患于未然/

备孕二胎的姐妹除了平时注意养成健康的生活习惯，补充对卵巢有益的营养素，还有一件重要的事要记得：备孕前检查能够反映卵巢功能几个指标—AMH、FSH、雌激素。30岁以前的女性，如果月经出现异常，也要关注。