秋季养生，“吃”也尤为重要！

🍂秋天，秋高气爽，空气中缺乏水分，易伤肺气，因此，秋季饮食以清淡滋润为主，多吃新鲜的蔬菜和水果，如胡萝卜、冬瓜、银耳、莲藕、香蕉、苹果等。少吃辛辣、油腻的食品。同时，要多喝水，以补充夏季丢失的水分。另外，秋天要多食酸味果蔬，少吃辛辣刺激食品如：葱、姜、蒜等。总之秋季养生方法应以防燥护阴、滋阴润肺为主。

🍂中医认为，多食辛味食物易耗气伤阴，秋天宜收不宜散，要尽量少食葱、姜、蒜、辣椒等辛味之品。同时，秋燥津液易伤，导致燥热内生，因而可适当食用如芝麻、蜂蜜、梨等滋润食品。

🍂秋季在五行中属金，在人体五脏中属肺。此时人体的机能活动逐渐减退，天气也由热转凉，为了预防因“燥气”盛而伤肺，应采取食疗润肺的方法。中医认为白色入肺，因此应多吃一些白色食物以补益肺气。如：银耳粥、杏仁粥、百合粥等。此外，还可多吃些酸味水果和蔬菜以助养阴防燥。