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本能2和本能3（即Instinct 2和Instinct 3）的区别主要体现在以下几个方面：

1. 屏幕尺寸与显示效果：Instinct 3有AMOLED和MIP太阳能镜面两个版本，AMOLED版色彩鲜艳、清晰度高；而Instinct 2多采用MIP反射式屏幕，色彩鲜艳度低，但常亮且在强阳光下清晰可见。

2. 表圈材质：Instinct 3采用金属加固表圈，耐磨性更强，能更好地保护内部精密元件；Instinct 2的表圈材质则相对没有Instinct 3坚固。

3. 配色：Instinct 3在配色上更为大胆创新，提供了更多选择；而Instinct 2的配色体系则相对传统。

4. 尺寸选择：Instinct 3系列有40mm、45mm和50mm三种尺寸可供选择；Instinct 2系列主要有45mm和40mm表圈尺寸。

5. 续航方面：Instinct 3显著提升了太阳能充电效率，在太阳能充电时，GPS模式下的续航时间是Instinct 2太阳能的五倍以上；Instinct 3的AMOLED版在智能模式下一次充电续航可达24天，MIP太阳能款则可实现无限续航；而Instinct 2系列智能模式下续航一般在4周左右，太阳能款在特定条件下可实现无限续航，但整体太阳能充电效率不如Instinct 3。

6. 健康监测：Instinct 3新增了午睡检测、睡眠教练功能、身体年龄等；而Instinct 2虽有睡眠监测，功能却相对基础。Instinct 3在早晨醒来时可收到定制的晨间报告，包含前一晚的睡眠情况、当天的日程安排以及HRV状态；Instinct 2则没有这一功能。

7. 运动模式：Instinct 3支持多种户外运动和约100种运动模式；Instinct 2的运动模式则相对较少。

8. 训练功能：Instinct 3新增了坡度评分、耐力评分、训练负荷重点、训练负荷比等，支持铁人三项自动切换，AMOLED版本还有力量训练肌肉地图和力量训练动画指导；Instinct 2则不具备这些功能。