三岁94cm 三甲医院建议调整睡眠

三岁94cm 三甲医院建议调整睡眠|||【睡眠问题】

1.入睡太晚——错过生长激素的分泌高峰

2.睡眠质量差——深度睡眠不足影响生长激素分泌

睡眠质量差表现为，翻来覆去才能睡着，初入睡很大汗，很小就打鼾，生病更严重；睡眠质量直接影响生长激素分泌，而生长激素直接作用于孩子的生长发育。

【问题原因】

1.午睡太多，导致晚上睡得晚，每晚超过十点才睡；

2.家人作息问题导致哄睡晚；

3.有鼻炎或鼻窦炎；

4.室温过高，不舒适；

5.喝夜奶到2.5岁，睡前喝完奶立即睡。

【敲重点！三甲医院生长发育科医生的建议】

1.夜奶早就该戒；

2.最晚不超过9点半必须睡着；

3.重点来了！不要把孩子热着了，他出汗是因为他热热热热热！“空调降温！减少衣服！不断调整直到用薄被子盖他身上，他安安静静地睡着一个晚上不踢被子不满床跑！还不行就继续降温！孩子就是热！深圳没有冷病！都是热出来的鼻窦炎！”

PS。外婆总怕他冷，我空调稍微低点，就被外婆抱怨，初次当妈，我不懂呀！鼻窦炎反复发作，抵抗力不好容易生病，跑同个医生好几次，到第三次直接被责骂，说我坑娃！“他还睡不踏实，说梦话都是热的征兆，你们要不断调低温度，给他穿短袖短衣再盖薄被子，被子必须要盖，穿什么睡袋那不是更热吗，你还开25°空调，这个温度那肯定热啊，鼻子肯定不行”，我终于领悟医生说的话，踢不踢被子是娃热不热的标志。就用医生这种方式控制温度就可以了。我还捣鼓了六七百块的睡袋。

“南方人个子不如北方是有原因的，人家几点睡，温度也合适睡”

【其他调整】

1.戒夜奶：2岁半时，我离开单位，外婆正好住院了，首晚亲自带睡就把夜奶戒了。很荒谬，1岁后就和我娘聊夜奶问题，一直被她说孩子不够饱为理由喝了那么久，自己没有足够的重视，自己没有带睡没资格说太多，我是有多放心我娘亲的育儿方式。

2.睡前奶减量到100ml且在睡前1个小时当水喝了。晚餐不喝汤。

3.午睡时长压缩到1小时，3点前必须醒来，上午在7点到8点间醒来。

【2岁半—3岁的半年成果】

从1.5cm半年的生长速度，改变到4.5cm半年，虽然目前3周岁仅94cm，还有差距，但2周岁的后半段，已调整为正常生长速度了。

看似平日已经为孩子做了许多，照顾他的人不少，实际上还不足以让他健康成长。可爱的孩子值得我们更多关爱和付出呀。