减脂期必备，快捷方便直接炫

先说结论，鸡胸肉不错，味道多，可以囤。身高171，减肥前体重75，一个半月减肥后69.8。

再说原因，由于吃太多，工作性质属于长时间坐着那种，摄入多消耗少热量严重超标，一直懒，一直拖，导致体重从70飙升至75公斤左右，痛下决心，开始减肥。

减肥方法，控制热量摄入，图贴在上面了，没条件自己做三餐，尽量控制早餐和晚餐，中午自己斟酌。

三餐配比，早：谷物或者燕麦牛奶 200大卡左右

中：两盘蔬菜适量碳水，700大卡左右    

        晚：鸡胸肉一袋，控制在500左右