秋季预防之来点蓝莓

​秋季适量食用蓝莓是一个很好的选择，因为它们不仅美味，而且富含营养物质，对健康有多种益处。

蓝莓含有丰富的抗氧化物质，如花青素和维生素C，可以帮助清除体内的自由基，减少氧化损伤，并保护细胞免受损害。

研究表明，蓝莓中的抗氧化物质可以改善记忆和认知功能，有助于降低老年痴呆症和认知衰退的风险。

蓝莓中的纤维和抗氧化物质有助于降低胆固醇水平，控制血压，减少心脏病和中风的风险。

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