说话？还有比鸡蛋更值得推荐小零食吗？我就要推荐煮鸡蛋。

要说加班时候的小零食，我我给你分享一个另类的煮鸡蛋，鸡蛋算是万能小零食，可以食用的人群非常多，无论你是减脂增肌还是抑制饥饿，煮鸡蛋营养健康，还低盐，最最最重要的是它价格便宜。

虽然煮鸡蛋营养价值高，但是也不宜过量食用。如果一次吃太多鸡蛋，会加重肠胃负担，造成营养过剩，导致肥胖或心脑血管疾病。为保证膳食均衡，健康成人年每天吃1~2个鸡蛋就可以了，生长发育的孩子、哺乳期妇女可以每天吃2~3个鸡蛋，一些特殊人群如糖尿病、肾功能不全以及胆固醇偏高的人每周别超过3个鸡蛋 。