减脂期饮食怎么吃才对？

#你的减肥方法科学吗？对照国家指南测一测！

在减脂期，饮食应注重科学搭配，控制热量摄入的同时保证营养均衡。首先，减少高糖、高脂肪食物的摄入，避免油炸食品和甜点。其次，增加蛋白质的摄入，如鸡胸肉、鱼类、豆类等，帮助维持肌肉量。同时，多吃富含纤维的蔬菜和水果，促进消化并增加饱腹感。适量摄入健康脂肪，如坚果、橄榄油等。此外，少食多餐，避免暴饮暴食，保持血糖稳定。最后，多喝水，促进新陈代谢，帮助身体排毒。