控糖人别凭直觉吃水果！踩坑真的会谢🥲

谁懂啊！一直以为西瓜很甜不敢碰

结果它居然是低糖王者😭

反倒是鲜枣、榴莲、椰子糖分爆表！

🔴高糖｜尽量少吃

鲜枣｜榴莲｜香蕉｜荔枝｜龙眼

嘴馋最多尝两三口，别大量炫

🟡中糖｜适量食用

苹果｜蓝莓｜橙子｜葡萄｜猕猴桃

一天一小拳头，别一次吃光

🟢低糖｜放心选择

西瓜｜草莓｜圣女果｜杨梅｜木瓜

✨控糖水果小守则

▪两餐之间吃，杜绝饭后马上吃

▪每日总量≤200g

▪果汁❌直接拉黑，升糖速度翻倍

收藏这张表！买水果直接对照✅

#控糖水果 #立秋先吃为敬 #夏日吃喝研究所