一图看懂脾胃虚该吃啥避啥

脾胃虚的人：吃凉就拉肚子、吃油就胀气、吃辣就烧心。选对食物比吃药管用。

🟢 温补脾胃放心吃

• 山药：健脾养胃第一名，蒸煮炖都行，温和不刺激。

• 小米：最养胃的粥，早起一碗小米粥比什么都管用。

• 红枣：补气养血，泡水、煮粥、直接吃，每天3-5颗。

• 南瓜：性温味甘，软糯好消化，蒸着吃最养胃。

• 板栗：健脾补肾，煮熟或烤熟吃，别生吃。

• 藕：熟藕温补脾胃，炖汤最好，生藕反而偏凉。

🟡 适量吃别贪多

• 红薯：养胃但容易胀气，一次别超过半个。

• 豆浆：好喝但有些人喝了反酸，试试稀释或换酸奶。

• 牛奶：脾胃虚的人容易不耐受，温热少量喝，不舒服就停。

• 粗粮：适当加没问题，太多反而加重消化负担，粗细搭配3:7。

🔴 伤脾胃别碰

• 冰饮/冷食：脾胃虚的人头号杀手，一口凉的就能让你拉一天。

• 辣椒/辛辣：刺激胃黏膜，短期爽、长期伤。

• 苦瓜/西瓜/梨：都是寒凉水果，脾胃虚的人越吃越虚。

• 螃蟹：大寒之物，脾胃虚吃蟹等于自找难受。

• 油炸食品：油腻难消化，胃弱的人根本处理不了。

抄作业：脾胃虚日常就靠山药小米红枣南瓜续命，冰的凉的辣的油炸的一口别碰，红薯豆浆牛奶少量试，不舒服就停。养胃是长期工程，别指望一口吃回来！