气血不足？吃对、避开这些更舒服

气血不足时，饮食要挑着来：

✅ 多吃的：

1️⃣ 馒头：质地软好消化，帮脾胃运化气血

2️⃣ 苹果：促消化、助铁吸收

3️⃣ 牛肉：补蛋白和铁，帮恢复体力

4️⃣ 红枣：补维 C 和铁，促造血

❌ 少吃的：

1️⃣ 奶茶：甜腻伤脾胃，影响气血生成

2️⃣ 柚子：偏寒，加重体内寒湿

3️⃣ 煎炸鸡蛋：添油脂，加重肠胃负担

4️⃣ 腌菜：过咸又寒凉，损脾胃还滞气血

顺着吃，气血会慢慢稳起来～