腰酸背痛怎么办？冷热敷筋膜枪来打通你的“任督二脉”

筋膜枪产品我也用过不少，原理其实也都很简单，就是通过高频率的震动，来放松我们身体的筋膜、缓解运动后的肌肉酸胀、提高组织的恢复速度，如果日常训练后没有放松的习惯，时间长了可能会形成黏连，增加受伤概率

不过最近我的新宠是这款麦瑞克冷热敷筋膜枪，因为它兼具冷热敷双重功能，不同于其它仅有单项冷或热敷的筋膜枪。所以一套按摩整下来之后，腿很快就舒缓下来了

机器的档位模式是5（档击打力度）+3（档冷敷）+3（档热敷），放在目前市面上的筋膜枪中来说，功能相当丰富。冷敷的温度区间从4℃-12℃；而热敷的温度区间是38℃-45℃

我平时习惯用中档力度+2档冷敷和热敷，先用基础按摩功能，10mm的按摩深度，足以缓解深层的肌肉的紧绷状态，再用冷热敷交替的模式，通过冷敷功能快速减轻肿胀和疼痛，同时以热敷促进血液循环，二者配合帮助肌肉快速减轻疲劳，得到充分放松。一通操作下来，真的堪比专业私教的手法

在打击力度方面，麦瑞克冷热敷筋膜枪可以做到10mm的按摩深度和16KG的力度，这种强烈的酸爽感，就如同资深按摩师的专业手法，直达深层肌肉组织，一套按摩下来就如同打通了任督二脉

除了平时的放松肌肉以外，我们还可以单独使用它的冷敷或者热敷功能

上次在外地拍马拉松比赛宣传片的时候，不小心把脚崴了，在当地到处找药店买冰敷袋，如果当时带着这款筋膜枪，就可以随时拿出来，用它的冰敷功能立刻给我脚踝冰敷上，也许我就不会恢复那么久才消肿，也不会影响我后面的全马比赛了

配备几种不同的按摩头，也是有各自不同的功能。像我平时按摩胸、背、臀、腿部位大的肌肉群就用球形的按摩头，开个3档顺着肌肉线条慢慢移动来做放松

如果我平时在电脑前码字坐的时间比较久了，就可以U形按摩头来做颈部、脊椎两侧、腰部这些部位的放松按摩

不管是做有氧、无氧运动，还是久坐的上班族，都有适合的按摩功能，而且携带方面，不管去健身房还是去外地比赛，都可以背上