HYROX在中国迅速兴起，单场比赛狂揽 500 万元，为何如此火爆

近年来，体能赛事——HYROX健身跑快速兴起。它把健身房里的训练项目搬进标准化的赛场，从2017年在德国创立以来，已吸引全球近百万人次参与。2024年进入中国后，参与人数迅速增长。

今年国内多个城市举办了HYROX健身跑赛事，这项赛事究竟有何魅力，让越来越多的普通人参与？

某个周末，我身边一个越野跑的精英选手跟朋友说，最近要去练 Hyrox

他朋友第一反应是：你练那个干什么，你又不是网红

在很多人眼里，HYROX 就是一个花钱找虐的网红打卡项目。暗黑灯光，DJ 打碟，肌肉照发社交媒体，六七百块钱报名费，进去流一身汗拍几张照，从头到尾透着健身博主营业的塑料感

我身边不是个例。几乎每回跟跑步的朋友聊到 HYROX，总有人露出你也上那个当的表情

但另一面，我身边开始练 HYROX 综合体能的越野跑者，比纯路跑圈多得多

为什么是越野跑的人先涌进来？

HYROX 的赛制八个训练站是滑雪机、推雪橇、拉雪橇、波比跳远、划船机、农夫行走、负重箭步蹲、投掷药球。每做完一个站跑一公里，总共八公里加八组力量

这八个项目拆开来看：下肢爆发、核心抗扭、上肢推拉、负重稳定。每一项恰好都是越野跑者在山上所需要的

马拉松赛道平，你的身体只需要对付一个方向的重力。山里不是这样。爬升的时候大腿前侧和臀部出的力是路跑的好几倍，下坡的时候脚踝和膝关节每一步都要微调，大量的靠深层稳定肌群维持，遇到烂路你还得用上肢去借力、用核心去对抗身体的旋转。纯堆跑量练不出这些东西

说白了，严肃的越野跑者都应该做综合体能

2026 年 7 月，杭州 HYROX 站来了个人——赵家驹。两届 UTMB 171 公里冠军，亚洲百英里越野第一人。下一周崇礼 168 就要鸣枪，他没减量、没提前去崇礼适应地形，而是出现在杭州 HYROX 赛场

赛后采访他，他说得特别实在：其实影响并不大，我就把它当成这一周的一次综合力量训练。明天我就可以恢复慢跑，再跑一次 30 公里左右的拉练。我觉得对接下来的比赛反而有帮助

第一次参加，1 小时 09 分 57 秒，男单 Open 年龄组第十

完赛之后他承认过程中真的非常累，节奏一直很快。拉雪橇和最后的墙球，对他来说是两个最困难的项目。作为越野跑运动员，上肢绝对力量确实不是优势

一个能跑完 330 公里巨人之旅的人，说自己上肢不行。HYROX 就这么暴露出了你身体的盲区

他还说：越野跑过程中会遇到各种复杂情况，综合能力越强，应对各种突发情况的能力也越强

不止赵家驹。全国冠军苏琰本身就是马拉松选手。王巍 60 多岁，登过珠峰，跑完全马，从零接触 HYROX 四个月就打进瑞典世锦赛年龄组前 50。这群人干的同一件事：始终在补自己的弱项

堆再多跑量，核心照样弱。拉再多间歇，稳定照样差

我自己参加过西安的HYROX模拟赛，赛后看手表。发现很久没有顶到这么高的心率了。那种持续高强度、心率一直在高位游走的感觉，纯跑步很难给到你

但你出去跟人说你要去练 HYROX，还是会被很多人说是去打卡的网红、或者掉入了商业陷阱等等
这个项目确实太上镜了。黑黄配色、倒计时钟、现场抓拍、DJ 台前汗流浃背的肌肉。发到社交媒体天然就带着硬核自律强大的人设，很容易让人以为这玩意就是拍照用的

75 岁的王石也在赛场上

你要说他为了流量，我真不信。那把年纪能站着把农夫行走扛下来，就是最硬的实力。参赛人群集中在 25 到 40 岁，金融、互联网、AI 这些高压行业的人，平时卷工作，周末来卷体能。不设关门时间，完赛率 98%，健身小白能完赛，专业运动员能刷纪录

商业上也一样。2024 年北京首站 1600 人，2026 年上海站直接破万，杭州站第一次办就来了 6700 多。全国合作健身房从零到 500 多家，报名费六七百，但热门场次瞬间抢光

彪马更狠。跟 HYROX 同为德国血统，趁早期没人看好用极低成本把自己绑了进去。现在独家协议续签到 2030 年，HYROX 今年营收预计突破 2 亿欧元。彪马靠这个精准触达了高消费力的健身人群，同时洗掉了偏科潮流的标签，直接切进了硬核运动市场。安德玛在这个领域苦撑了十年，最后的主阵地被人端了

我跑了 13 年马拉松和越野赛，见过太多普通人用跑步消耗自己。堆跑量、追配速、冲名次，身体最终成了实现目标的代价。直到某天成绩卡死在原地，才知道单向发展迟早要还

HYROX 补的是你跑了那么久却一直没练到的东西

站上赛场的时候，耳朵里是 DJ 的鼓点，周围全是跟你一样浑身是汗的人，你的身体在告诉你每个项目都还能再快几秒。这时候你根本想不起来外面的人怎么说，你只想把它干完