标题：30秒自测体型方法

测量准备｜穿贴身内衣，测：肩(最宽处)、胸(最丰满处)、腰(最细处)、臀(最宽处)

①A型（梨形🍐）

判断标准：臀围−肩围＞5cm，肩窄臀宽

特点：肩窄，臀部和大腿饱满，下半身量感偏重，上半身纤细。

穿搭思路：重点拓宽肩部视觉，修饰胯部，多选择上浅下深，A字半身裙、直筒裤。

避雷：紧身包臀裙、胯部有大口袋/褶皱的裤子。

②H型（矩形🟨）

判断标准：肩≈腰≈臀，肩-腰＜20cm、臀-腰＜20cm

特点：肩、腰、臀宽度差距不大，腰线不明显，身材线条平直。

穿搭思路：打造腰线，增加身体曲线，腰带、收腰上衣、荷叶边单品。

避雷：直筒宽松套装、无腰身的长款直筒连衣裙。

③O型（苹果形🍎）

判断标准：腰围≥臀围，腰腹圆润

特点：腰腹位置肉肉集中，四肢相对纤细，腰部是身材重心。

穿搭思路：弱化腹部，突出四肢，选择V领、H型中长款上衣，高腰下装。

避雷：短款紧身上衣、腰部有印花/松紧褶皱的衣服。

④X型（沙漏形⏳）

判断标准：肩≈臀，肩-腰≈20cm

特点：肩膀和臀部宽度接近，腰线明显，曲线感天生很好。

穿搭思路：大胆突出腰线，收腰连衣裙、腰带、合身剪裁的服饰。

避雷：完全掩盖腰线的超大宽松直筒装。

⑤T型（草莓形🍓）

判断标准：肩围−臀围＞5cm

特点：肩宽，上半身量感强，胯窄腿细，头肩比存在感强。

穿搭思路：弱化肩部视觉，把重心往下半身转移，下装选有图案、阔腿裤、A字长裙。

避雷：垫肩上衣、泡泡袖、横条纹上衣。

知识点总结💡

✅体型小科普

体型只看肩、腰、臀围比例，和胖瘦无关！同样体重，比例不同，属于不同体型。

没有不好的体型，穿搭核心：扬长避短，平衡上下身量感。

💡测量小Tips

1. 测量保持自然站立，不要憋气收腹，数据才准确。

2. 软尺水平环绕，不要勒太紧，贴身但不压迫皮肤。

3. 一天内腰围会有浮动，建议固定早上空腹测量。

⚠️注意事项

体型分类仅用于穿搭参考，不是评判身材好坏的标准，接纳自己的身材最重要。

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