掉秤掉的是肌肉，怕是蛋白质没吃够吧

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相信很多人发现这样一种现象，有的人体重很轻但看着体积大，有的人觉得他很瘦但一上称却很重，这是因为身体紧实程度不同，可通过体脂率来呈现。

那么要想降低体脂率，可以增加蛋白质的摄入。

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减月巴掉秤慢？损失肌肉？代谢慢？看看你有没有这些情况

①早餐早八来不及吃，干脆不吃或者随手拿点面包点心

②午餐外卖、食堂肉蛋少得可怜

③晚上运动，没有及时补充蛋白质

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对于日常生活很难不能及时补充蛋白质，我认为通过蛋白粉补充是个不错的选择。

这时不少人会存在一些问题:

①不锻炼的人能不能喝蛋白粉？

答案当然是能。只要是蛋白质摄入不够都可以喝，尤其学生党在校不能实现肉肉自由，上班族来不及做饭只能点外卖，着实方便了许多。

②人体每天需要摄入多少蛋白质？

正常成人0.8×体重kg  一般运动强度1.0×体重kg 高强度1.5×体重kg 健美运动员3.0×体重kg

③含有成分白芸豆，左旋肉碱都是什么？

白芸豆：存在较高活性的a-淀粉酶抑制剂，可控制淀粉的消化吸收，从而减少热量摄入，阻碍脂肪合成产生减肥效果。

左旋肉碱：促进脂肪转化为能力，是脂肪搬运车，但消耗多少脂肪取决于运动量（能量消耗）的多少。

④只有男性能喝蛋白粉吗？

并不是，现在已经有专门的女性蛋白粉

⑤在控制基础代谢的同时补充蛋白质降低体脂率

女性基础代谢率=661+9.6×体重(kg)+1.72×身高(cm)-4.7×年龄

男性基础代谢率=67+13.73×体重(kg)+5×身高(cm)-6.9×年龄

减掉脂肪的同时也会损失肌肉，卡路里摄入不要过少，同时需要补充蛋白质，肌肉合成效果好，还帮助消耗了热量。