跑步训练之动作平衡练习及跑裤分享

跑步动作平衡

目的:提高踝关节肌肉群的紧张度和稳定支撑能力。

方法:采用最高速度时的单腿支撑姿势。左脚用脚掌支撑，膝关节弯曲约90°，左手在肩部高度，右手在臀部高度，右腿高抬，右脚踝靠近臀部。

要求:保持这个姿势20~60秒。可以运用负重背心，或站在不稳定的海绵垫上，以加大动作难度。如果你想成为最有效率的跑步者，平衡地跑步是至关重要的一环。跑步的时候不要左右晃动，不要浪费能量来纠正自己的动作。如果你在骑自行车，摇晃脑袋或者拍动双臂会使你失去平衡。但是当你跑步时，平衡能力对你的影响就没有那么明显了。

在脑海中想一下顶尖的长跑运动员跑步的英姿。谁是当今最优秀的长跑运动员呢？毋庸置疑是非洲人。看看这几位神一样人物的跑姿。尽量靠拢吧。

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