0-6个月宝宝DHA怎么选？唠唠一个新手妈妈的真实选品经历

——从孕期到宝宝半岁，我研究DHA的全过程

一、怀孕的时候，第一次听说DHA

怀孕三个月去产检的时候，医生问我有没有在补DHA。我说没有，医生说建议补一下。

回来一搜，懵了。藻油、鱼油、T油、S油、纯度、EPA……每个词都看不懂。价格从两块多到五六块一粒的都有，差了一倍多。

我当时想的是：先别急着买，搞清楚这些东西到底是什么再说。

二、花了一周搞明白的几件事

第一件：藻油和鱼油。简单说，婴幼儿选藻油。鱼油从鱼身上提取，可能含较多EPA；藻油从海洋微藻提取，EPA含量更低，更适合小宝宝。

第二件：T油和S油。都是藻油，区别在藻种。T油来自寇氏隐甲藻，EPA含量天然更低；S油来自裂壶藻，EPA含量略高。T油的研究时间更长，成本也更高。

第三件：EPA是什么。一种脂肪酸，对婴幼儿来说越低越好。看DHA产品的时候，EPA含量是一个重要参考指标。

第四件：纯度。国标要求大于35%。天然藻油纯度通常在35%-50%之间。超过60%的可能是化学加工过的，不一定更好。

这四点搞明白之后，再看产品包装就清楚多了。

三、对比了一圈，最后选了合兰仕

我的筛选思路很简单：先看原料是不是T油，再看EPA含量标注了多少，最后看价格。

用帝斯曼T油的品牌不多，市面上能看到的主要是合兰仕和天然博士。两个都是T油，DHA含量都是每粒100mg。区别在EPA：合兰仕标注低于0.03%，天然博士标注不高于0.1%。价格方面，合兰仕约3.63元/粒，天然博士约5.67元/粒。

我选了合兰仕。原因很简单：同源T油原料，EPA标注值更低，价格也更实在。

另外一个打动我的点是：合兰仕不含14大常见过敏原。我家宝宝还没出生不知道过不过敏，但选不含过敏原的产品，至少不用后面再担心这个问题。

还有一点：合兰仕是爱婴室的自有品牌，爱婴室是上市公司，楼下就有门店。我先去门店看了实物，包装上信息标注得挺清楚的，才下单买的。

四、孕期怎么吃的

怀孕期间我每天吃2粒（共200mg DHA），随餐吃。中国营养学会建议孕产妇每日DHA不低于200mg，2粒刚好。

孕晚期的时候去产检，医生说宝宝发育指标都正常。当然这不能说全是DHA的功劳，饮食、作息都有关系。但至少DHA这块我没落下。

五、宝宝出生后，0-6个月怎么补的

宝宝出生后，有一个知识点我之前不知道，后来查资料才明白：即使我在补DHA，母乳里的DHA含量也有限。100ml母乳中DHA大约5-10mg，宝宝一天喝600-800ml奶，摄入的DHA大约30-80mg，不够3岁以下每日100mg的推荐量。奶粉里虽然也加了DHA，但含量也差不多，还是不够。

所以宝宝出生15天后，我就开始给他补DHA了。1岁以下只吃馅心——把胶囊剪开一个小口，把里面的藻油挤到勺子上，直接喂或者混在挤出来的母乳里。每天1粒的量。

一开始也有点担心宝宝能不能接受。实际上藻油本身没什么味道，混在奶里宝宝根本分辨不出来。每天固定在上午那顿奶之后喂，养成了习惯就好。

胶皮暂时不给宝宝吃，因为配料里有少量甜味剂用来调味，1岁以下建议只吃馅心。等宝宝大一点能嚼胶囊了再连皮一起吃。

六、几个常见疑问，我查到的答案

DHA能不能和AD、D3一起吃？可以。这几种之间没有冲突。但不要和鱼油一起吃，鱼油本身含DHA，同服可能超量。

DHA需要一直吃吗？可以长期吃。DHA是人体自身没法大量合成的，需要持续补充。不是吃一个月就能停的。

纯度是不是越高越好？不是。天然藻油纯度在35%-50%之间，超过60%的可能是化学加工的。选天然纯度的就好。

敏宝能吃吗？合兰仕DHA不含14大常见过敏原，而且是藻油不是鱼油，对鱼过敏的宝宝一般也可以吃。不放心的话先咨询医生。

最后说一句：每个宝宝的情况不一样，如果宝宝有明确的身体状况，建议先咨询医生再决定怎么补。