蜜雪冰城热量红黑榜！控糖期也能快乐吨吨

谁懂啊！雪王才是打工人的快乐老家！

整理了蜜雪冰城热量红黑榜，哪些可以放心喝、哪些要少喝，控糖期也能快乐炫奶茶，再也不用怕胖啦！

✅ 可以喝｜低卡快乐水，控糖期放心冲

1️⃣ 茉莉绿茶

- 全糖：180大卡/杯

- 三分糖：90大卡/杯

- 七分糖：150大卡/杯

- 无糖：0大卡/杯

- 五分糖：120大卡/杯

经典无糖0卡，清爽解腻，控糖期闭眼冲，搭配少冰，热量更低。

2️⃣ 四季春茶

- 全糖：150大卡/杯

- 三分糖：60大卡/杯

- 七分糖：120大卡/杯

- 无糖：0大卡/杯

- 五分糖：90大卡/杯

茶底清香，无糖直接0卡，日常喝毫无负担，打工人上班必备。

3️⃣ 冰鲜柠檬水

- 全糖：150大卡/杯

- 三分糖：60大卡/杯

- 七分糖：120大卡/杯

- 无糖：0大卡/杯

- 五分糖：90大卡/杯

雪王经典款！无糖0卡，酸甜清爽，夏天喝超解暑，控糖期首选。

4️⃣ 棒打鲜橙

- 全糖：180大卡/杯

- 三分糖：90大卡/杯

- 七分糖：150大卡/杯

- 无糖：80大卡/杯

- 五分糖：120大卡/杯

鲜橙果肉满满，无糖仅80大卡，补充维C，喝起来无负担。

❌ 要少喝｜高卡预警，偶尔解馋

1️⃣ 芋圆葡萄

- 全糖：350大卡/杯

- 三分糖：260大卡/杯

- 七分糖：320大卡/杯

- 无糖：230大卡/杯

- 五分糖：290大卡/杯

芋圆+葡萄，碳水拉满，热量直接飙升，就算无糖也有230大卡，偶尔解馋可以，别天天喝。

2️⃣ 满杯百香果

- 全糖：305大卡/杯

- 三分糖：215大卡/杯

- 七分糖：275大卡/杯

- 无糖：185大卡/杯

- 五分糖：245大卡/杯

百香果+珍珠，双重碳水，热量超高，控糖期尽量少碰。

3️⃣ 杨梅啵啵

- 全糖：380大卡/杯

- 三分糖：290大卡/杯

- 七分糖：350大卡/杯

- 无糖：260大卡/杯

- 五分糖：320大卡/杯

杨梅果肉+啵啵，全糖直接380大卡，相当于一顿饭的热量，减脂期慎入。

4️⃣ 草莓啵啵

- 全糖：250大卡/杯

- 三分糖：160大卡/杯

- 七分糖：220大卡/杯

- 无糖：130大卡/杯

- 五分糖：190大卡/杯

草莓+啵啵，热量不低，就算无糖也有130大卡，偶尔喝可以，别贪杯。

💡 控糖期点单公式，照着点不踩坑

✅ 低卡万能公式：无糖/三分糖 + 少料 + 少冰

- 优先选纯茶、果茶，避开奶霜、芝士、冰淇淋等高脂配料

- 能选无糖就无糖，三分糖是控糖期的极限，七分糖、全糖直接pass

- 少冰比多冰热量更低，冰度越低，糖分摄入越少

✅ 控卡小技巧：

- 点单时备注“去料”，去掉珍珠、芋圆、啵啵等配料，直接少一半热量

- 优先选茶底类饮品，比奶茶、果茶热量低很多

- 每天喝一杯就够，别天天炫，控糖期也要适量

✨ 最后想说

雪王的性价比真的没话说，就算是控糖期，也能找到适合自己的低卡饮品。

不用为了减肥彻底戒掉奶茶，选对款式、选对糖度，照样能快乐吨吨，打工人、学生党都能轻松拿捏。

💬 互动时间：

你最爱的蜜雪冰城饮品是哪款？控糖期你会怎么点单？评论区聊聊吧！

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