头发细软塌、一抓掉一把？这几个养发小习惯我天天在做

我头发以前又软又塌，洗头一抓掉一把，这段时间把洗护习惯改了一圈，观感蓬松了不少。说几个我一直在做的：

吹头时低头把头发倒扣，温风从发根逆向吹，发根容易立起来；中温快吹干头皮，冷风收尾，别拿热风一直怼着烤。洗头前先把头发梳通，湿发别硬扯；洗后毛巾按压吸水，再用宽齿梳轻轻带过。洗头用指腹打圈，别用指甲抓，洗发水先起泡再上头。

枕套换成真丝或缎面的，摩擦小很多；扎发松一点，少扎紧马尾和丸子头，别一直牵拉发际线。气垫梳早晚轻敲头皮，发缝定期换个边分。吃饭别节食，鸡蛋、瘦肉、豆制品、坚果这些蛋白质和微量元素吃够，黑芝麻黑豆当日常食物就行，别指望吃了就能长新发。尽量23点前睡。

这些只是日常护理，主要减少摩擦、牵拉和热损伤。要是短期内大量掉发、成片秃、头皮红痒脱屑，还是去皮肤科看看。

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