十几年头发油性脂溢性皮炎如何自救（一）

#脂溢性脱发解决

最近想写一下我这十年来对抗脂溢性皮炎的想法和经验，就纯分享给大家。我一次性写不了太多，想到哪里就写哪里，如果你也有脂溢性皮炎困扰，可以稍微参考我的想法，当然每个人不是完全一模一样的。我也是自己慢慢摸索到的经验。

首先我的头发是油性脂溢性皮炎，也就是超市里卖的洗发水，我百分之九十五都是用不了的。

洗发水上的配料表只要出现“月桂醇硫酸酯钠（SLS）”或“月桂醇聚醚硫酸酯钠（SLES）”，我就直接放弃了。有这种成分大概率让我自己的头发头皮干燥、屏障受损、油脂紊乱、头屑反反复复。让我自己会忍不住要用手不停的抓啊，扣啊的。然后头皮越抠越痒，有时候我的头皮还会被扣出血。

最开始的时候我也看过很多次医生，医生说我情绪波动太大，让我少吃甜食。脂溢性皮炎的宝贝们，一定要少吃甜食，吃多了真的头皮痒的难受。我现在几乎不吃甜食。

第二就是不要压力太大，熬夜到12点30之后，尽量23点前睡觉，但是太难了。所以我说的是尽量23点前。

第三就是饮食尽量清淡，大部分的时候要清淡饮食吧，不是说一直不吃辣，不吃辣当然是最好的，但是就是不要大部分时间吃辣，吃辣的或者发物会难受。就是痒。

由于大部分的洗发水我都用不了，我目前用的是这款玉泽沐浴露。我去年和前年疯狂的买好多洗发水小样吧，都试了很多，发现怎样用都还是有头皮屑，于是将洗发水都停掉，换成这个沐浴露了，现在洗着头皮屑稍微好一点了。至少不会有大块头皮屑了，这比我看医生强多了，今天就写这么多，我下次再更新吧，大家有啥好用的也可以评论区留言，我看到后有时间就回复你哈，我特别佛系的一个人。我讲的这么多都是我自己的经验，十年慢慢摸索出来的，每个人有可能不同，但是吧，不会让你再盲目的去尝试洗发水了，因为有些洗发水根本不适合脂溢性皮炎的头发，适合的是健康的头皮。不盲目追求，只选择适合自己的。