不得不服！颈椎病真的好多了！

太实用了，没忍住赶紧拯救颈椎疼的家人们啦！！🫣🫣

上班经常盯着电脑，回家窝在沙发上看手机，长期不良的生活习惯和坐姿导致脖子僵硬，肩膀酸疼，🙅🏻‍♀️ 还会下意识的耸肩，脖子前倾，实在太难看了！！

🙋偶尔还会头晕恶心，上肢麻木，睡觉都睡不踏实，班也不想上，都给人整emo了😱

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🆘 立马就查资料找方法，幸运的是真的找到了，现在已经成功上岸，颈椎不疼，体态变好

睡眠质量😴 也提升了，方法很简单方便很适合像我这样的懒人！！话不多说，直接上教程！

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✅颈椎锻炼

网上有很多教程都是一些比较简单的动作

空闲之际可以锻炼锻炼，动作一定要轻缓，防止二次损伤

还有就是羽毛球和瑜伽都是不错的选择~

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✅毛巾热敷

用热毛巾敷在疼痛处，每次15-20分钟，每天2-3次

很舒服，能促进血液循环缓解僵硬感

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✅止痛贴

热敷完之后贴片止痛贴，热乎乎的很舒服~~

味道不大，透气性很好

睡前敷贴片感觉睡眠质量也变好！！