杜鸭的跑步训练笔记和装备分享二

本周

跑步方面，自从长沙马改线上后，近期没有了目标，但训练还是要继续，本周三仍然是市民广场渐快跑，500起步，9公里加速到355之内，撑到14公里结束，新款的APEX 2手表测量很准确，但戴在另一个手腕的安夺2每公里都少了几十米，接下来等拿到高驰的小破豆，还得再拿来测量一下。

游泳方面，在一两年止步不前甚至退步后，上周末我终于找到一个适合自己的泳姿，波蛙。虽然这是一个需要强大手臂力量的游法，但自认为我的上肢力量足够，事实上在岸上瞎比划了几分钟后，第一次下水用这个游法，相同的距离就比之前快了一分多钟，而在练了四五次后，锅铲石－红漂－桥墩－白漂－锅铲石这条线路，第一次游进20分钟。希望一年之后能再快个一两分钟吧。

目前伤痛情况；左后跟，应该是跟踺炎；右肩后侧，明显是波蛙用力的后果。