事后打一枪，运动更舒畅？

最近很忙，虽然每天也有运动，但是已经很久没去跑一跑了，于是为了让自己多动一动，我去跑了个6公里，心率爆表就不多说了，跑完以后，痛了两天，甚至一度下楼都有点困难了，让我瞬间又多了一个去跑步的阻碍。

跑步以后身上痛，或者其他运动以后肌肉酸痛，应该大家都经历过。产生的原因一般是因为运动中肌肉无氧状态下产生了大量乳酸，导致了乳酸堆积，运动之后肌肉紧张僵硬，就使得我们运动后产生了不适的酸痛感。

那么，如何缓解运动后出现的酸痛感呢？有一种做法是，第二天酸痛未消除的情况下，继续安排强度相对较低的运动，称作排酸运动。但是，顶着酸痛感去运动，这未免也让运动的过程过于痛苦。那么，有没有能辅助我们减轻酸痛感的工具呢？答案是有的，这个工具就是筋膜枪。

筋膜枪通过高频率的震动，带动肌肉被动的拉伸与放松，增加了肌肉组织的血流量。与此同时，产生的牵拉可以减轻组织的粘连，恢复肌肉和筋膜的弹性，缓解肌肉紧张的状态，从而缓解运动后的酸痛感。

市面上有各种筋膜枪，站内比较火的小熊筋膜枪我也买给家人了一个，这次看到众测里面又有京东京造的筋膜枪，带着身上还残留的跑步后的酸痛，我果断就选择了这个筋膜枪。筋膜枪到手，整体质感不错，周身全是ABS的材质，整机接近一斤的重量，不算轻但也不是太重。筋膜枪配置了圆头、U型头、扁平头、和圆柱头四种头用于不同功能的按摩。机器配置的2400mAh的电池，采用type-c充电，2.5小时的充电时长，标称能在1档每天使用10分钟的情况下续航18天左右，大概就是运行3小时的1档。

实际使用体验的话，我同样去跑了6公里，然后在跑完之后，对于上次酸痛感比较厉害的大腿肌肉和小腿肌肉使用了筋膜枪了，这一次有筋膜枪的介入，我的酸痛感明显比上一次跑步后缓解了很多，虽也有些肌肉紧张的情况，但是没有了特别强烈的不适感。使用过程就更不用说了，有些酸爽，但又有些舒适的按摩过程让人欲罢不能，但是为了自己的健康这一枪打的时间还是需要控制的，过长的时间并不会缓解肌肉酸痛，反而会导致局部组织水肿，加剧疼痛。

最后，如果你也经常有运动后酸痛的烦恼，不妨入手筋膜枪，运动之后给自己“来一枪”，让运动的记忆少一些痛苦，多一些舒畅。