燃烧我的卡路里

跳绳先瘦得快的是肚子腰，第二是大小腿。作为靠跳绳成功瘦了10来斤的减肥人，学了一些快速减脂的小妙招，让你远离无效跳绳!

跳绳必须知道的注意事项：

1、跳绳时一定要保持用鼻子吸气，嘴巴呼气的习惯

2、脚尖发力，前脚掌起跳和落地

3、上身保持直立，起跳时膝盖一定要弯曲，并用前脚掌落地，否则容易磨损膝盖

4、跳完先慢走5分钟再拉伸会更好

5、新手要从入门开始，一星期后再进入下一阶段

6、不过分追求速度和数量，每次尽量跳够20分钟，燃脂效果更佳