吃什么水果可以缓解便秘？

什么！又便秘了？大多数人遇到这个情况的时候，都想着吃点香蕉、苹果这类水果来缓解！

香蕉富含丰富的膳食纤维，对缓解便秘是有效果的，但是！！！

我们平时吃的香蕉都是催熟的，外皮黄黄的、里面却是又硬又涩（吃过的小伙伴都知道）否提有多难吃了。。但貌似又有点无可奈何。

这种假成熟的香蕉里面含有一种物质：鞣酸（单宁酸）有收敛作用，可将粪便结成干硬粪便，从而造成便秘！所以，这就是为什么我们吃香蕉对便秘没啥缓解效果的原因

即使是自然成熟的香蕉，效果也是有限的！所有，吃什么水果才能有效缓解便秘呢？

最好使的还是火龙果，而且效果明显，亲测有效，还必须要上红心的才行！！！哈哈哈

火龙果中含有丰富的可溶性膳食纤维，具有润肠通便的功效，可以促进肠道蠕动。

有利于软化大便，缓解肠燥便秘的症状（阿饭亲测效果不错）​

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