坚果的好处

坚果中含有很多抗氧化剂，可以帮助维持身体的健康。此外，坚果还有以下好处：

坚果是非常丰富的维生素和矿物质的来源，补充维生素E、锌和镁等可以帮助增强免疫力，促进健康的新陈代谢。

坚果中含有大量的不饱和脂肪酸，有助于降低低密度脂蛋白胆固醇，帮助预防心血管疾病。

坚果是非常好的补充食物，它们可以提供均衡而低热量的饮食，帮助控制体重。

吃坚果可以抑制食欲，帮助减少额外摄入超量卡路里，维持长期的良好体型。

坚果还可以帮助将脂肪转变为能量，改善体重增加时的下血糖情况。

总之，坚果对于我们的健康有很多好处，应该加入我们的日常饮食，而不是只吃甜食和脂肪类食物。