相信我😎吃这10种水果能让你多瘦10斤 ❗️❗️

🌳柚子一膳食纤维 晚上吃

柚子味甘酸，含有丰富的维生素C，可补充人体的维生素，柚子中含有丰富的果酸和膳食纤维，可以促进肠道蠕动，加快新陈代谢，所以晚上吃柚子可以起到减脂减肥的效果

🌳芭乐一脂肪杀手下午3-4点吃

低GI(升糖指数)，低热量、高VC、高膳食纤维、抗氧化、促进皮肤健康，调节三高、润肠通便、号称水果界脂肪杀手

🌳苹果一分解脂肪 午饭前吃

不仅热量低，丰富的果胶，属于可溶性膳食纤维，能产生饱腹感，并且果酸还能促进体内脂肪分解，对减肥很有帮助。

🌳柑橘一缓解疲劳下午3-4点吃

柑橘富含维生素C、柠檬酸和其他抗氧化物，有助于维持清晰的记忆力，同时，它还含有大量的萜类化合物，具有缓解疲劳的效果。

🌳火龙果一增加饱腹感午饭前吃

午餐前半小时或一小时吃，火龙果的膳食纤维也很丰富，能有效帮助肠道蠕动，排出毒素，并增加饱腹感。

🌳梨子一增加饱腹感下午3-4点吃

梨子含有丰富的可溶性膳食纤维，能提供一定饱腹感，同时含有丰富的B族维生素，能够减轻疲劳，增强活力。

🌳猕猴桃一助消化 饭前吃

猕猴桃富含维生素C、维生素E、钾和膳食纤维，不但可以促进肠胃蠕动，还可以增加饱腹感，很适合在餐前食用。

🌳樱桃一褪黑素 睡前吃

硬糖性微温，益健胃，有补中益气的功效，吃点樱桃还能帮助祛除湿气，同时，樱桃还是为数不多的含有褪黑素的食物，因此睡前吃点樱桃，不仅能保证睡眠时间，也可以在一定程度上提高睡眠质量。

🌳菠萝一健胃消食饭后吃

菠萝含有一种蛋白质分解酶，可以帮助分解饮食中的蛋白质，促进消化，且菠萝中的酸丁酯，有助于健胃消食，很适合饭后食用。

🌳圣女果一助消化 饭后吃

圣女果中含有丰富的有机酸，能够有效帮助胃消化、调整胃肠功能。