坚持抗炎半年，我的体质真的完全变好了

以前总容易疲惫、反复长痘，动不动就胀气，后来才明白，很多不舒服，根源就是身体慢性炎症。不用吃昂贵补品，把日常习惯改一改就有用。

日常做菜可以多加姜黄、大蒜、肉桂这类天然抗炎食材，零食尽量戒掉，优先吃天然食物，吃饭顺序改成先菜后肉再主食。烟酒尽量少碰，实在戒不掉就慢慢减量，每天按体重喝够水，水就是性价比最高的抗炎帮手。

运动别盲目猛练，压力大的时候高强度训练反而加重炎症，选轻松能正常说话的运动就好。还要学会给自己减压，睡够觉，睡前少刷手机。

不用一下子全部做到，挑一两个习惯先坚持。慢慢你会发现，气色透亮很多，不容易累，身体舒服才是最值钱的。

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