夏季减脂餐必不可少！

这是一周不重样减脂便当

今天总结了几款懒人减脂便当热量基本控制在300~400千卡左右（基数大的姐妹可以适量增加！）可以搭配零脂沙拉酱

减肥饮食的饮食结构很重要，尽量保证每餐都有蛋白质、碳水、蔬菜都有！女生不要断碳水！！碳水吃不好了真的容易暴食！

吃饭的顺序：先吃蔬菜再吃蛋白质，再吃碳水，这样的话饱腹感会更强！也更好的控制碳水的摄入，每天多喝水多喝水！保证睡眠，睡眠不够身体会想多储存脂肪。

有条件的话去运动运动！不管运动多久，首先强身健体！其次运动真的会上瘾～欢迎姐妹们关注我哦！