高质量摸鱼，工间可以做的臀腿力量训练

久坐不利于下肢血液循环。这套深蹲操耗时很短，运动效果明显，非常适合上班族在室内练习。

练习应注意后背打直。

双脚开立与肩膀同宽。

165以上身高可以站立更开一些，我175，双脚距离大概60CM

注意以臀带腿，蹲的正确膝盖不会痛。

蹲下静止几秒钟可以更有效地训练臀肌。

至于鞋子，大部分鞋都可以。高质量跑鞋不行，弹性大支撑不足，对于关节不好，对于鞋子也是一种磨损。

衣服的话只要腿部能轻松活动就可以。

实测练四五遍第二天腿子会好痛（不是关节是肌肉）。

夏季来了，一起运动起来呀。

我是坚持健康生活整整七八年的Lucy，咱们下期视频见！