夏季睡前必修课

 5.30日大概孕19周时候开始记录的体重，发现体重增长走势非常可怕，于是从5.31日掏出闲置已久的瑜伽垫等小道具开始孕期运动。

非常不相信自己能坚持下去，毕竟以前也曾头脑发热买过健身卡，五年卡就去了一个月吧，就再见了🥲也曾坚持晨跑和夜跑，最长15天也就随着假期旅游就结束了。

5.31日开始，锻炼30分钟，小红书查找孕期运动，小红书上的视频都不长，大概10-15分钟一个，还是比较有新鲜感的。

5.30日体重54.35，5.31日运动后体重54.35。不知不觉就坚持到了一个多月，期间穿的鞋子是一双没穿出门过的哥伦比亚大概这款

之前去银泰买的，男女都有近似款，全家都买了一双非常舒服😌很推荐

随着肚子越来越大，就把这双鞋穿出门了，在家就只能光着脚跳操，发现脚受力不太舒服，于是 趁着618搜索了下室内健身鞋

并且凑单还买了

室内健身鞋可以，携带设计上和哥伦比亚的异曲同工，下面那个瑜伽袜不推荐，不要买

慢慢慢慢增加运动量，从30分钟增加到40分钟然后到一个小时，中间经历了培训、旅游，在旅游时候用特种兵旅游江苏和莫干山，暴走抵消吃的和无法跳操的问题，其它除了有一天晚上肝论文到凌晨3.00没有跳操，都坚持下来了。

现在7.30日，孕28周，今日跳操完毕体重57.55kg

在跳操期间，也在不断调整自己的健身习惯，从一开始只跳不放松，到现在跳操50-60分钟、再用拉筋板拉伸10分钟

从一开始对着手机跳操，到用手机投屏电视，到电脑上用b站搜索孕期运动投屏到电视，把电视声音关掉只看画面，然后手机上用帆书app链接天猫精灵，听樊登讲书，基本上一小时可以听一本书多点，也不会觉得运动枯燥一边还能同步学习～

 然后再洗澡睡觉，完成夏季睡前必修课～

ps.如果有同样孕期的姐妹，不要盲目的运动，要听医生的，以自己身体的感觉为准，我这里顺便每天运动结束有用胎心检测仪听听看宝宝是不是还正常，然后每次产检的时候都和医生交流自己在运动会，询问孕期的运动量的，目前都还很OK