大体重踩坑教训！一双跑鞋，决定能不能长期坚持

#这个装备夯爆了

决定运动减脂之后，我最开始图省事，直接穿家里普通板鞋出门快走。体重八十多斤，每次走完七八公里，脚底酸痛，小腿酸胀。后面才明白，大体重走路，鞋子的缓震至关重要，入手安踏马赫系列缓震跑鞋。

上脚第一感受，脚底下软弹，户外沥青路面走路，脚部受到的冲击被缓冲。每周4‑5次，每次7公里快走，鞋子支撑到位，小腿和足底不再酸痛。坚持大半年，我的体能肉眼可见变好，以前爬两层楼气喘吁吁，现在爬楼轻轻松松。

鞋子三百多元，性价比很高，鞋面透气，长时间走路脚不闷。但也要客观说，体重过大，跑鞋也是会磨损，大概跑走五百公里之后，缓震性能会衰减，需要留意更换。

我踩过的坑，曾经觉得鞋子随便穿就行，没必要专门买运动鞋。硬底的板鞋、帆布鞋做长时间有氧，对于大体重，很容易伤脚踝、膝盖。也不要盲目追求几千块的进口大牌，适合自己脚型最重要。

很多中年人开始运动，满腔热血，却忽略鞋子这种基础装备。不要把全部希望寄托运动本身，合适装备，减少身体损伤，才可以长久坚持，不会练两天一身伤痛直接放弃。