三个月减肥 day2

早饭：两个蛋清一个蛋黄，只放盐煎，三勺燕麦片+一袋脱脂奶粉。

午饭：清炖鸡腿一个半，8个鸡蛋香菇饺子。

晚上：准备吃8个大虾和一点生菜，配点生抽和盐

运动：

练背，用的器械，我也差不多忘了，六个动作，一个动作15*3。

爬坡坡度10，速度3.8，40分钟，出一身汗。

仰卧起坐10*3，哑铃侧腰60组（左右为一组）。

准备买点鸡腿肉块，20.9两斤。