2025-12-20 17:36:41
练得太狠伤膝盖这事太真实了，我前阵子爬楼梯都费劲，才明白身体不是机器。运动效果慢点没关系，关键是能一直坚持下去，别等受伤了才懂收手
二旬老太健美运动推荐🫶
三三五二
AI为你总结
2025-12-20 17:33:05
文章分享了作者尝试的多种健身运动，包括针对腹部、腰部、手臂的训练，以及饭后降血糖的温和运动。作者推荐了帕梅拉的下腹部训练、【健身教练iris】的腰部训练、帕梅拉的手臂训练等，强调了运动的易坚持性和有效性。同时，作者也提到了自己的一些运动体验和感受，如对jo姐训练的喜爱以及自己发明的矿泉水瓶游戏。最后，作者提醒大家在运动时要注意身体的反应，避免过度训练。
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