健身教练说让我少吃碳水，所以我把水果当成正餐，为什么还是胖了？

甜饼软糖

2024-12-27 14:38:38

没想到用水果当正餐还是胖了，原来水果热量不低，果糖还易转成脂肪！得控制量啊

AI为你总结

文章指出，尽管水果被认为是健康食品，但其热量并不低，尤其是果糖含量高，过多摄入可能导致体重增加。果糖与淀粉虽然都是碳水化合物，但果糖在体内不能转化为糖原储存，而是直接转化为脂肪。因此，用果糖替换淀粉类碳水化合物作为主食，不仅不利于减脂，还可能增加患心脏病等健康风险。建议每日水果摄入量控制在200-350克之间，并提出使用捷森黑面包作为主食的减脂建议。