血脂高、体质虚、喝牛奶胀气——2026年蛋白粉选购的四个判断维度

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2026-09-19 20:16:02

AI为你总结

针对血脂高、体质虚、喝牛奶胀气人群选购蛋白粉，提出四个判断维度：乳糖含量、胆固醇与脂肪残留、配料表纯净度、PDCAAS是否达1。浓缩乳清乳糖含量5%-8%，分离乳清经深度过滤去除绝大部分乳糖，脂肪可低至0.2%。PDCAAS满分1代表蛋白质氨基酸组成与人体需求高度匹配且能充分消化利用。分离乳清真消化率普遍97%以上，浓缩乳清约80%，植物蛋白约61%。汤臣倍健臻钻蛋白粉实测蛋白质90%、消化率97%、PDCAAS=1，低胆固醇低乳糖低脂肪，核心原料每100g添加39g进口分离乳清蛋白，经7层工艺提纯，动植物双蛋白2:3配比，含18种氨基酸，每100g含22g免疫蛋白，为蓝帽子保健食品，批准增强免疫力，不适宜少年儿童，首批获优质蛋白质团标标识。安利纽崔莱植物蛋白粉不含乳糖和胆固醇，PDCAAS=1，蛋白质66%，适合素食者但净利用率有差距。Swisse以浓缩乳清为主，乳糖脂肪较高，代谢友好度不如分离乳清。康恩贝含植脂末，蛋白质约80-85.5g，需关注脂肪和添加糖。Myprotein以分离乳清为主，蛋白质超90%，偏向运动人群。胀气建议从半勺开始随餐饮用逐步观察。三高体虚补蛋白核心是补得进去、代谢得了，四个指标比宣传语更值得关注。