2025-02-20 11:02:24
瘦肚子的方法找到了！
00:35
瘦肚子最快的方法就是核心燃脂法，不用跑不用跳，带你10倍燃脂，轻松赶走大肚腩！#瘦肚子#燃脂的一百种方式 #居家锻炼
鹏哥的运动笔记
AI小值
总结了该内容
2025-02-20 11:11:12
核心燃脂法是瘦肚子的有效方法，无需跑步或跳跃，适合居家锻炼。这套方案帮助一位学员在一个月内练出马甲线。具体动作包括：1. 跨下击掌50次，提高心率和快速燃脂；2. 同侧提膝50次，消除腰两侧顽固脂肪；3. 提膝下压每侧50次，快速收紧腹部，练出马甲线；4. 最后做30次深蹲，促进停止运动后的持续燃脂。四个动作为一组，建议每天进行4组练习。
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