减脂塑形，我选垫上普拉提！！分享21套全身序列，跟练，私教、团课都能用！

推荐人：麦克老狼儿

2025-11-01 13:52:38

垫上普拉提看似简单，实则对控制力要求极高，很多动作细微处的发力感，只有练过才知道。这套课把基础拆得清楚，辅具结合也实用，适合想扎实入门的人慢慢打磨动作

AI为你总结

2025-11-01 13:48:13

本文介绍了一套由UNIEE YOGA&PILATES创始人Bella老师设计的《垫上普拉提教学提升课:21节塑形成品课》。课程旨在帮助普拉提老师和健身教练提升教学能力，内容涵盖普拉提、瑜伽和芭蕾元素，包含21套全身序列，适合不同水平的学员。课程强调节奏控制、编排逻辑、音乐律动和辅具运用，通过全身激活、局部强化和综合训练三个部分，帮助学员实现减脂塑形。课程还特别强调了辅助小工具的使用，以提高训练效果。此外，文章还提供了购课后的观看指南和注意事项。