正念冥想：从佛教禅修到现代心理学的实践

正念不是逃避忙碌，而是让人在压力中保持清醒。比如上班族通勤时做几分钟呼吸练习，情绪反而更稳，面对突发任务也不容易炸毛，这种微调比硬扛有用得多