2026-01-10 22:27:32
家里放台椭圆机确实省事，不用赶场子排队，早上起来踩两圈也方便。这种细水长流的坚持，比猛练一阵歇一阵更实在，健身本来就是日子久了才看得出变化
脂包肌不可以吗😳😳
小脑斧斧斧斧
AI为你总结
2026-01-10 22:21:13
文章分享了作者在12月份的健身计划和体验，包括使用上斜卧推、平板卧推、绳索夹胸和俯卧撑等器械进行力量训练，以及使用椭圆机进行有氧运动。作者提到由于健身房排队困难，选择在家使用椭圆机进行锻炼，强调了椭圆机的静音和减脂效果，并详细记录了锻炼过程中的阻力和踏频设置。
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