记一下最近一年吃过的

全文概述

本文分享了作者在过去一年中尝试的各种保健品的效果与体验，包括鱼油、维生素D3、K2和B族维生素等。主要结论是不同品牌的鱼油在成分和效果上差异显著，维生素D3需要持续补充才能维持体内含量，而某些B族维生素可能不适合所有人。

鱼油的选择与效果

尝试了omegavia DHA600、挪威小鱼EPA和Sports Research三倍鱼油三种品牌。omegavia DHA600因DHA含量不高且无明显效果被放弃；挪威小鱼EPA虽有抗炎成分但未见显著效果；Sports Research三倍鱼油性价比高，使用后痘痘减少，考虑回购。

维生素D3的补充建议

阳光瓶2000单位维生素D3性价比高，但需持续日常服用以维持体内含量。作者通过检测发现，即使长期服用，体内含量仍刚过及格线，强调了持续补充的重要性。

维生素K2与镁的作用

Life Extension延寿维生素K2低剂量45mcg配合维生素D3使用，Nutricost甘氨酸镁有助于放松神经和肌肉，但可能导致睡眠中做恶梦。尽管如此，情绪确实有所平静。

B族维生素的个体反应

NOW B-50维生素用于治疗唇炎和口腔溃疡，但导致上火和口腔溃疡加重，最终停止使用。提醒用户注意个人体质对不同维生素的反应，并妥善保存以防氧化潮湿。