今日控糖早餐： ✅水煮西兰花 ✅2个鸡蛋（只吃一个蛋黄） ✅两片全麦面包➕半颗牛油果 ✅半盒低脂纯牛奶 这样吃，餐后血糖稳稳～ 特别安利一下这个牛油果和全麦面包，牛油果基本不升糖，全麦面包是DGI的，

这顿早餐搭配确实讲究，牛油果配全麦面包的组合，饱腹又稳血糖，厨房实操也简单。见过不少控糖的人刻意不吃主食，结果中午饿得慌反而血糖波动更大，这种踏实吃、不极端的做法，更像能长久坚持的日常节奏