正念冥想

推荐人：尘缘难尽

2025-10-28 13:09:28

正念说白了，就是学会和当下待一会儿。现在人一闲下来就刷手机、想东想西，其实是在躲当下的感受。吃饭时好好吃，走路时好好走，不急着评判对错好坏，这种简单的事反而最难坚持。能安静地坐着，觉察到自己在走神，再拉回来——这才是真功夫

正念冥想

AI为你总结

2025-10-28 13:10:11

正念冥想是一种强调开放、包容和不做判断的冥想方式，与聚焦冥想相对，后者更注重注意力的集中。自20世纪60年代以来，正念作为心理治疗技术的核心，被广泛研究和应用。正念冥想训练包括有意识地觉察、专注当下和不主观评判三个要素，通过静止姿势练习以及融入日常活动如吃饭、走路等来实现。练习时需选择合适的时间、地点和环境，通过调身、调息和调心三个步骤进行。调身涉及身体放松，调息是呼吸变得缓慢和绵长，而调心则是觉察身体、呼吸和意识，关注当下，无评判地接纳。这三者相互关联，共同构成正念冥想的核心。