减脂塑形，我选垫上普拉提！！分享21套全身序列，跟练，私教、团课都能用！

推荐人：麦克老狼儿

2025-07-02 14:45:45

普拉提真的太适合塑形了，尤其是垫上练习，随时随地都能练，燃脂又塑形，还能提升气质！课程内容超丰富，跟着练完感觉整个人都紧致了，强烈推荐给想变美的姐妹们～

AI为你总结

2025-07-02 14:38:10

本文介绍了一套名为《垫上普拉提教学提升课:21节塑形成品课》的课程，由UNIEE YOGA&PILATES创始人Bella老师和塑形芭蕾把杆课程创始人Tina老师共同授课。课程结合普拉提、瑜伽和芭蕾元素，旨在帮助普拉提老师和健身教练提升教学能力，包含全身激活、局部强化和综合训练三个部分。课程内容详尽，涵盖21节课程，每节平均45分钟，特别适合新手和有经验的教练。此外，课程还介绍了辅助小工具的使用，如瑜伽砖、弹力带等，以提高训练效果。课程价格为69元，提供永久回看服务。