2025-12-08 16:32:45
椭圆机确实对膝盖友好，这点对长期久坐的上班族很实用。见过不少坚持跑步的人几年后膝盖出问题，反过来练椭圆机倒能康复，发力模式正确的话，臀腿塑形效果也不差
为什么更建议女生踩椭圆机
茜茜的健身房
AI为你总结
2025-12-08 16:26:12
椭圆机是一种适合女生、男生和老年人的锻炼设备，尤其有助于女生刷脂。训练计划包括阻力耐力训练和HIIT间歇训练，旨在通过正确的姿势和高强度间歇训练模式来高效燃脂和塑形。椭圆机的运动轨迹平滑，能减少关节冲击，同时调动全身肌群，特别是臀腿和上半身肌群，有助于改善体态并提升心肺能力。
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