2025-01-16 11:10:36
睡前按摩真的太舒服了，能明显感觉放松，睡眠质量都提高了不少，推荐大家试试！🌟
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霞姐慧吃慧动
AI小值
总结了该内容
2025-01-16 11:04:12
注册营养师霞姐介绍四个提高睡眠质量的动作，称为‘黄金四搓’。动作一是用剪刀手从鼻根到眉尖反复搓30下；动作二是用两个剪刀手搓耳朵两侧至发热；动作三是用拳头状搓前额30下；动作四是用手掌搓脖子30下直至发热。睡前坚持做这四个动作有助于改善睡眠。
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